男性のヘアケア

これ以上減らしたくないならすぐに薄毛対策をしよう

薄毛を食い止めるためにやれることはたくさんあります。

 

遺伝もありますが、生活習慣の改善が薄毛対策として効果的です。

 

まずは食生活の改善に取り組みましょう。

 

栄養バランスの取れた食事を基本とし、髪の構成成分であるたんぱく質を摂り、たんぱく質の合成を後押しするミネラル類を意欲的に補給するのがおすすめです。

 

なお、アルコールの摂取量が多過ぎるとたんぱく質の補給が妨げられるため適正飲酒にとどめ、喫煙は血行不良による毛根への栄養供給量の減少を招くため、禁煙するに越したことはありません。

 

刺激物やレトルト食品も血流を悪くする原因になりますので、なるべく避けたほうがいいでしょう。

 

また、髪の成長は睡眠時にとくに進みます。

 

寝不足は髪にとって大敵と思い、毎日十分に休むようにしましょう。

 

もっとも髪が成長するのは22〜2時のあいだとされていますので、この時間帯には休んでいることが理想的です。

 

体を動かす習慣がない人は、血行不良に陥りやすいほか、余分な脂肪が体内に溜め込まれるのが助長されて皮脂分泌量が多くなり、毛穴の詰まりによる毛周期の乱れを招きやすくなります。

 

ウォーキングやジョギングなどの軽い運動でもよいため、適度な運動を習慣化したほうがよいでしょう。

 

ストレスも自律神経を乱し血行不良や寝不足といった薄毛の原因をつくりますが、体を動かすとストレス発散にもなります。

 

ストレスに関してはほかにも趣味の時間やリラックスタイムを設けて、蓄積することがないようにしましょう。

関連ページ

男性に多いAGA(男性性脱毛症)ってどんなもの?
AGAはエージーエーと読み、男性性脱毛症や男性型脱毛症という意味合いのある英語を略した呼び名です。薄毛の症状の一種ですが、中高年に特有のものではありません。思春期を迎えた人であれば引き起こされる可能性
AGA(男性性脱毛症)になるとどうして薄毛になるの?
AGAを引き起こすと薄毛が進行してしまうのは、ヘアサイクルが乱れてしまうためです。ヘアサイクルとは毛周期とも呼ばれ、成長期、退行期、休止期で1サイクルになっており、生えては抜けてが繰り返されています。
AGA(男性性脱毛症)の原因は?
AGAの主たる原因は男性ホルモンのDHT(ジヒドロテストステロン)です。悪玉男性ホルモンという別名があり、思春期以降はにきび、前立腺肥大といったAGAとは別のトラブルを引き起こす原因になります。なお、
自分に合ったシャンプーを選ぼう
自分にとってベストなシャンプーと出会うためには、自分自身の髪質や頭皮のことをよく知る必要があります。頭皮の皮脂分泌量が多くベタベタしやすい人は比較的洗浄力の強いシャンプーを選び、反対に乾燥しやすい人は